Saiba como acelerar o seu metabolismo e aumentar a queima calórica!

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Agora você não vai ter mais desculpas! Hoje lhe damos dicas de como acelerar o seu metabolismo (mesmo que ele esteja hibernando) e começar a queimar calorias desde já! 

Não é tarefa fácil manter o nosso corpo funcionando e se movimentando a todos os momentos. Dê graças ao seu metabolismo pois ele é responsável por regular a nossa respiração, movimentos involuntários no organismo, sentidos, enfim cerca de 60% de nossa energia é usada para manter todas essas funções vitais. Se você sente que seu metabolismo já teve dias melhores, talvez seja o momento para avaliar algumas mudanças nos seus hábitos. Veja algumas sugestões:

Varie a sua rotina de exercícios

Práticas como o ‘tiro’ (mudança repentina durante um treino de exercício que seja rápida e aumente o batimento cardíaco), fazem com que o seu corpo queime calorias mais rápido, fácil e aceleram o metabolismo. Se essa técnica é algo novo para você, inicie aos poucos e incremente a frequência de acordo com a sua resistência.

Durma

Estudos confirmam que falta de sono pode causar aumento de peso, dificuldade em se concentrar durante o dia e até stress. Para manter o seu metabolismo funcionando regularmente tenha como prioridade dormir de 7 a 8 horas por noite. A falta de descanso faz com que você se alimente com mais calorias durante o dia, tentando restaurar a energia que falta e assim provocando o aumento de peso.

Coma com frequência

Pular refeições é a pior medida para se tomar se você quer emagrecer. Quando isso acontece o metabolismo desacelera para guardar energia, já que não tem calorias suficientes para manter o funcionamento do corpo de uma forma ideal. Coma com frequência, em pequenas quantidades e alimentos com alta densidade de nutrientes (quanto menos industrializados melhor!).

Alimentos termogênicos

Os alimentos termogênicos são seus maiores aliados em acelerar o metabolismo. Alimentos como a canela, pimenta vermelha, gengibre, rúcula e chá verde aumentam a temperatura corporal, o que faz com que você queime calorias mais facilmente, por isso acrescente-os em sua alimentação!

Puxe ferro

A prática da musculação faz com que você desenvolva massa muscular, que além de mais saudável do que massa adiposa (de gordura) para o seu organismo, queima calorias mais eficientemente. Acelere o seu metabolismo adicionando exercícios de musculação localizada na sua rotina de exercícios.

Você pratica algumas dessas dicas no seu dia a dia? Quais dessas sugestões acha que pode implementar na sua rotina para queimar umas calorias à mais?