Nutrição para ter unhas fortes e bonitas!

Você sabia que é possível saber muito sobre a sua saúde somente olhando para as suas unhas? Unhas bonitas são um reflexo da sua saúde em geral, por isso fique atenta à mudanças na coloração ou aparência das suas unhas. Saiba aqui alguns alimentos que você pode incluir na sua dieta para ter unhas fortes, saudáveis e bonitas.

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Proteínas

Alimentos ricos em proteína não somente são aliados para ganhar e refazer tecido muscular mas também essenciais para a saúde das suas unhas. Sintomas como unhas quebradiças e fracas podem ser sinais de falta de proteína em sua alimentação, por isso inclua na sua dieta carnes magras e  produtos derivados do leite como iogurte e queijos ou proteínas vegetais como a soja.

Ferro

O ferro é outro nutriente essencial para a saúde do seu corpo em geral, em especial para o sistema circulatório, mantendo a corrente sanguínea oxigenada e transportando nutrientes às células. Se suas unhas se vêm quebradiças ou com cristas este pode ser um sinal de falta de ferro na sua alimentação. Inclua alimentos como feijão, espinafre e carne de fígado que são ricos em ferro para balancear a falta deste nutriente no seu organismo.

Dicas

Siga essas dicas de nutrição para manter suas unhas saudáveis:

  • Inclua em sua alimentação minerais como o cálcio e zinco para auxiliar o crescimento rápido das unhas
  • Não puxe ou morda suas cutículas (por mais difícil que seja resistir!)
  • Mantenha suas unhas curtas para prevenir a quebra
  • Inclua as vitaminas A,B,C,D e E na sua dieta
  • Evite gorduras saturadas (encontradas em grande parte nas proteínas animais)
  • Evite açúcar e bebidas alcoólicas em excesso

Para ter uma dieta saudável no geral inclua alimentos variados e de todas as cores! Dessa maneira seu corpo estará adquirindo uma vasta gama de nutrientes, e o reflexo dessa nutrição você pode ver em cabelos lustrosos, unhas fortes e bonitas e um bem-estar em geral. O que você cultiva por dentro, mostra por fora!